Exerícios para emagrecer
20:47
Exercícios para perder barriga
Os exercícios
são fundamentais para quem deseja perder peso e conquistar um corpo
mais bonito e saudável.
Abdominal com o lado do corpo:
- Deite-se com o corpo de lado;
- Faça leves movimentos de cima para baixo com a parte superior do corpo, usando o abdômen;
- Alterne os exercícios no lado esquerdo e direito.
Abdominal clássico com as costas para baixo:
- Deite-se com as costas viradas para baixo;
- Levante o corpo e force o abdômen para subir. A sua região lombar não precisa sair do chão;
- Desça o tronco mas não deixe o abdômen relaxar.
Abdominal reversa com as pernas para o alto:
- Deite o corpo com as costas para baixo;
- Levante as pernas e faça um movimento de pedalar tentando encostar os joelhos no seu peito, de forma alternada;
- Você pode deixar as mãos ao lado do corpo ou atrás da cabeça,mas não puxe o pescoço.
0 comentários