Jen Selter-exercicíos
20:57
Olá Leitoras!
Venho falar-vos de uma coisa que deixa as meninas e mulheres com o corpo de sonho que muitas sonham!
Falar de"squats"!O que é?Squats são agachamentos que toda a gente conhece. Estes são conhecidos por deixar os glúteos mais definidos e "bem feitinhos",tal como todas queremos!
Jen Selter,muito conhecida nas redes sociais pelo seu "famosos" glúteos,lançou um desafio que é fazer 200 squats em 30 dias.
O plano é o seguinte:
DÍA 1
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30
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DÍA 2
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35
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DÍA 3
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40
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DÍA 4
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DESCANSO
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DÍA 5
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50
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DÍA 6
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55
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DÍA 7
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60
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DÍA 8
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DESCANSO
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DÍA 9
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75
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DÍA 10
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80
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DÍA 11
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90
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DÍA 12
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DESCANSO
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DÍA 13
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100
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DÍA 14
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110
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DÍA 15
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120
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DÍA 16
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DESCANSO
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DÍA 17
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130
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DÍA 18
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140
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DÍA 19
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150
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DÍA 20
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DESCANSO
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DÍA 21
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160
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DÍA 22
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165
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DÍA 23
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170
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DÍA 24
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DESCANSO
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DÍA 25
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175
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DÍA 26
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180
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DÍA 27
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185
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DÍA 28
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DESCANSO
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DÍA 29
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190
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DÍA 30
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200
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