A Morena

Dona do rabo mais famoso do Instagram ensina treino para o modelar

Fitness

A americana Jen Selter, de 20 anos, tornou-se famosa após ser eleita a dona do rabinho mais bonito do Instagram. 


Exercícios para o bumbum

Jen indicou uma série de 3 exercícios para enrijecer o modelar os glúteos. O treino é simples e pode ser feito em casa, sobre um colchão :

Exercício 1 – 4 apoios com caneleira
Em quarto apoios (mãos e joelhos) e com caneleiras, eleve uma das pernas em direção ao teto e retorne. 

Exercício 2 – Glúteo lateral flexionado

Na mesma posição do exercício 1, eleve a perna lateralmente até a altura do quadril e retorne. ‘Enquanto estiver fazendo o exercício, deve contrair os glúteos e sentir queimar’, descreve a webcelebridade, que realiza três séries de 12 repetições em cada perna.


Exercício 3: Agachamento - Fique de pé e abra as pernas, de modo que elas fiquem na mesma linha dos seus ombros. Os pés devem ficar virados para fora e os braços esticados à sua frente. Nessa posição, agache. Durante o movimento, contraia os gluteos e mantenha as costas retas. Abaixe devagar, só até os joelhos ficarem em linha com a ponta dos pés e em seguida suba, mas sem desfazer a posição de agachamento. Faça 15 vezes e repita em 3 séries.


3 exercícios para fazer em casa que ajudam a modelar o corpo

Fitness



Se você pensa que para perder aqueles quilinhos a mais precisa de mil equipamentos e horas na academia, está enganada. Existem exercícios para fazer em casa que modelam o corpo e ajudam no emagrecimento. 

Saltar à corda 

“Pular corda é muito útil no condicionamento físico e é possível gastar muitas calorias com esse exercício simples e barato. Isso porque ele exige um esforço corporal muito grande. Para emagrecer pulando corda, fique atenta à postura durante o exercício, o uso do calçado ideal e à regularidade da atividade.

Abdominal 

Os abdominais melhoram o equilíbrio, a postura e promovem o fortalecimento muscular. Conhecidos por deixar abarriga definida, o exercício traz melhores resultados quando combinado com atividades aeróbicas – caminhada ou bicicleta, por exemplo.

Agachamento

O agachamento é um excelente exercício para conseguir um rabinho durinho e trabalhar os músculos posteriores da coxa. Esta atividade ainda ajuda na firmeza completa das pernas e contribui para o aumento da resistência física. 

Espero que tenham gostado :) 

Óleo de Coco: uma aplicação para cada problema

Hair



Toda mulher gosta de ter cabelos sedosos e brilhantes, afinal, ele é a moldura do rosto. 
Como já falei no post anterior para manter os fios saudáveis e bem cuidados, uma boa alternativa é o óleo de coco.
E dependendo da sua aplicação ele pode ter inúmeras finalidades, como dar brilho, amenizar as pontas duplas,controlar o frizz, proteger e hidratar as madeixas. É importante lembrar que nenhum óleo deve ser usado antes da chapinha ou secador para não "fritar" seus cabelos. 

Para quem quer selar os fios do cabelos, evitando os cabelinhos rebeldes e aspontas duplas faça assim:espalhe na palma das mãos cerca de três gotinhas do óleo e, com os cabelos secos, aplique no comprimento do fio. 
Já para as madeixas modeladas e protegidas contra os fatores externos diários, você pode passar a manteiga do coco nos cabelos ainda úmidos, igual um leave-in.

Além de deixar os cabelos mais maleáveis, tornando-os mais fáceis depentear, o óleo de coco proporciona equilíbrio ao cabelo danificado, restaurando a estrutura do fio. Ou seja, o ólinho é uma ótima opção para quem quer hidratar os fios profundamente. 
Basta lavar bem os fios e, com eles ainda úmidos, aplicar mecha a mecha, o produto em todo o comprimento do fio, deixando-o agir por cerca de 20 minutos.Lave o cabelo normalmente e, pronto. 

Óleo de coco hidrata, mas não deve ser aplicado puro no cabelo

Hair





O óleo de coco tem inúmeros benefícios para o cabelo. Rico em vitamina E, ele é um poderoso hidratante que age na estrutura interna do fio, reconstruindo-o e fortalecendo-o. 
Ideal para cabelos secos e sem vida, o óleo é capaz de proporcionar brilho e maciez às madeixas, se usado da maneira correta.

 A diferenca entre a ação do óleo de coco e a do silicone para cabelo. De acordo com uma esoecialista, o último atua na cutícula do pelo, que é sua porção mais externa e o seu efeito é a sensação de fios mais macios instantaneamente. Diferente do silicone, ele não vai formar aquela sensação de hidratação momentânea. Seu objetivo não é lubrificação, pois ele é totalmente absorvido pelo fio. 
Justamente por conta disso, o produto, assim como todos os outros óleos vegetais, não deve ser aplicado puro no cabelo. “Ele não tem aderência. O óleo de coco pode ser usado em algum cosmético, como acessório. Ele deve estar dentre os componentes de uma máscara de hidratação, condicionador, shampoo, etc.”, afirma.

Porém, não basta apenas misturar algumas gostas do óleo em uma solução hidratante e aplicá-la no cabelo. Segundo explica Dra, o produto sofre modificações na indústria para que seja integrado aos outros componentes, garantindo sua eficácia no tratamento.
“Todos os condicionadores e máscaras contêm algum tipo de óleo, em maior ou menor quantidade. A indicação é usar os produtos com maior concentração nos fios mais espessos, e os de menor concentração nos mais oleosos. “O mais indicado é testar os diferentes produtos e analisar seu resultado, observando se o cabelo ficou muito pesado ou oleoso”, recomenda.
Tenha em mente que, se usados em excesso, o óleo de coco e as máscaras de hidratação podem provocar o efeito oposto ao desejado, ressecando e enfraquecendo os fios.

Beauty
Exercícios para acabar com a celulite

Pesadelo de toda mulher, a celulite,é causada principalmente por uma péssima alimentação como já falamos aqui. Além de uma alimentação variada, a prática de alguns exercícios ajuda muito a acabar com os indesejáveis furinhos.

Caminhada, corrida e bicicleta

Esses exercícios ajudam na circulação e queimam calorias, evitando que as células de gordura se acumulem e causem os furinhos.
Natação
Não apenas a natação, mas qualquer exercício na água diminuem o inchaço e retenção de líquidos.

Yoga e Pilates

São exercícios que forçam o alongamento dos músculos que ajudam os septos fibrosos a se soltar, deixando a pele mais lisa e firme.

Musculação

Ele garante a troca de gordura por massa magra, diminuindo também a celulite.
Espero que tenham gostado leitoras, façam e vejam como resulta!
Sejam mais saudáveis!

Veja como evitar pelos encravados na depilação com lâmina

Beauty
Como evitar pelos encravados na depilação com lâmina


Depilação com lâmina é muito mais prática, fácil e barata. Mas usar lâmina com frequência faz com que os pelos encravem. A frequente depilação com lâmina faz com que a haste do pelo alargue e ao crescer tenha dificuldades em romper a pele, fazendo com que se encurvem abaixo da pele e fiquem encravados. 

Áreas que ficam mais escondidas como a axila e a virilha, e a região do pescoço nos homens, exigem um cuidado maior na hora da depilação com a lâmina. O contacto com as roupas dificulta o crescimento do pelo, fazendo com que a tendência em se encurvar e crescer sob a pele seja maior. 

Se já encravou,tentar retirar o pelo já encravado debaixo da pele pode causar complicações. O correto é esfoliar a região para tentar soltar o pelo,caso não funcione, procure orientação de um médico. Se a esfoliação der certo, é importante usar uma pomada com algum anti-inflamatório pois o poro vai ficar mais aberto, propenso a inflamações.

Como prevenir:
Veja algumas dicas para evitar que os pelos encravem na depilação com lâmina:
  • Use sempre lâminas novas para evitar lesões. No menor sinal de corte descarte a lâmina e substitua por uma nova
  • Passe sempre a lâmina so sentido do nascimento dos pelos. O intervalo entre uma depilação (ou barbear) e outra será menor pois  com isso você agride menos a pele
  • Evite passar a lâmina sobre a pele seca. Homens devem sempre utilizar a espuma de barbear e as mulheres algum sabonete suave
  • Para dilatar os poros e facilitar a depilação (ou barbear), lave a região antes com água quente
Espero que tenham gostado :)


Hair

Piores erros ao alisar o cabelo que estragam o seu cabelo!


O alisador de cabelos é um poderoso aliado para deixar os fios modelados, mas, se utilizada de forma errada, pode acabar provocando o efeito contrário e estragar o cabelo. Saiba quais são os principais erros ao alisar o cabelo que você precisa evitar.


Pranchar a raiz muitas vezes
Quem faz escova progressiva com mais regularidade provavelmente já tentou disfarçar a raiz que cresceu passando a chapinha. No entanto, passar várias vezes nessa área pode, além de estragar os fios, deixar o cabelo com uma aparência opaca e pesada porque vai espalhar a oleosidade da raiz pelo resto do comprimento.

Deslizar a chapinha muito devagar

Passar a chapinha lentamente pelo cumprimento não vai deixar o cabelo mais liso. Pelo contrário,o tempo em contato com o calor pode fazer os fios quebrarem e ficarem com aquele aspecto marcado com linhas.

Deslizar a prancha reta

O movimento reto quando se alisa o cabelo ao longo do cumprimento dos fios vai deixar o cabelo com aquele ar chapado e com as pontas espigadas. Para evitar esse efeito e obter um liso mais natural, a dica é optar pelas pranchas com corpo arredondado e girar levemente o punho ao chegar nas pontas.

Pranchar o cabelo com produtos nele
Se você já está com reparador de pontas, spray fixador, óleos com silicone e outros produtos no cabelo, passar por cima não é uma boa ideia. Pode acabar “fritando” o cabelo, já que os componentes desses produtos potencializam o calor. Além disso, os fios ficarão com um aspecto oleoso e endurecido.

Prender o cabelo logo depois de fazer chapinha

Prender os fios enquanto eles ainda estão quentes vai, com certeza, deixá-los marcados. Procure não prender o cabelo na hora seguinte ao alisamento e, se não tiver outra saída, utilize presilhas ou grampos, que seguram o cabelo mais suavemente.

"Desenhos"

Desenhos





Espero que gostem dos meus desenhos :)
se sim metam gosto e comentem.

"Maquilhagem"

Makeup
Maquilhagem faz mal à pele?


Maquilhagem o dia todo faz mal?







A resposta é não. 

Mas não se pode descuidar da pele antes e depois de usar a maquiagem. É melhor passar alguns minutos com os cuidados para garantir uma pele bonita e saudável por mais tempo. 
No entanto,usar maquiagem envelhece, mas o que envelhece a pele é excesso de sol, comer mal, dormir pouco, fumar, ficar muito exposta à poluição.

É muito importante não esquecer de limpar bem o rosto antes de dormir, para retirar produtos à prova d’água dos olhos, o que resolve isso são desmaquilantes aplicados com algodão, retirando depois os resíduos com água e outros produtos que queira para deixar a pele totalmente limpa e saudável.












Meus Desenhos

Meus desenhos








Espero que gostem <3
Se sim metam gosto,comentem <3
Para quem é novo aqui a visitar,visitem,espalhem a mensagem <3

"Meus desemhos"

Desenho do cavalo

Imagem Oficial


Desenho feito por mim a partir da imagem


Espero que tenham gostado,metam gosto se sim,comentem e sigam o blog <3

Exerícios para emagrecer

Fitness
Exercícios para perder barriga

Os exercícios são fundamentais para quem deseja perder peso e conquistar um corpo mais bonito e saudável. 




 Abdominal com o lado do corpo:

 
  1. Deite-se com o corpo de lado;
  2. Faça leves movimentos de cima para baixo com a parte superior do corpo, usando o abdômen;
  3. Alterne os exercícios no lado esquerdo e direito.
   Abdominal clássico com as costas para baixo:


  1. Deite-se com as costas viradas para baixo;
  2. Levante o corpo e force o abdômen para subir. A sua região lombar não precisa sair do chão;
  3. Desça o tronco mas não deixe o abdômen relaxar.
   Abdominal reversa com as pernas para o alto:


  1. Deite o corpo com as costas para baixo;
  2. Levante as pernas e faça um movimento de pedalar tentando encostar os joelhos no seu peito, de forma alternada;
  3. Você pode deixar as mãos ao lado do corpo ou atrás da cabeça,mas não puxe o pescoço.



Dicas de descoracao

DIY

Diy Decor Ideias 



Caixa com extensão para pôr à carga o que quiserem sem estar à mostra e fica muito mais giro :)




Ideia engraçada,com petalas de flor(falsa) :)



Olhem que ideia original para voçês meninas que fica muito mais bonito depois :)


Algumas ideias para voces,espero que gostem <3





Dicas para manter as unhas saudáveis e bonitas

Nails
Dicas para manter as unhas saudáveis e bonitas




1 – Deixe-as respirar
Nós sabemos que dá preguiça retirar o esmalte um dia antes de ir à manicure,mas o esmalte impermeabiliza e bloqueia a absorção de qualquer substância, o que pode tornar as unhas quebradiças e ressecadas.Uma boa dica é deixar as unhas 24 horas sem esmalte e aplicar qualquer produto que ofereça hidratação, como cremes e óleos.




2 – Hidratação 
Como a formação das unhas é extremamente pobre em nutrientes, é preciso aplicar cremes e até óleos com muita frequência. É importante dizer que a absorção de nutrientes só ocorre quando a unha está sem esmalte. 



3 – Sim às cutículas
Retirar as cutículas é como cortar um pedaço dos dedos.Ao invés de cortá-las com um alicate, apenas empurre-as e aplique creme hidratante específico para essa região.





Corte de cabelo em U

Hair
Corte de cabelo em U



Cabelos,é um tema muito falado pelas mulheres.
Umas querem-no grande,outras saudável,outras queixam-se de como ele é...e muitas outras.
Mas falemos de cortes de cabelo,hoje vou falar de um em específico.
O corte em U.


O QUE É?

O corte em U é um corte em que o cabelo fica ligeiramente arredondado na ponta. Este só dá para ser realizado quando se tem o cabelo escadeado ou comprido o suficiente e até mesmo longos.
Quem tem o cabelo a direito - reto - não dá se for pequeno.Porém se for ligeiramente grande ou grande,dá,pois ao fazê-lo tira um pouco do comprimento por ficar arredondado e assim,continua grande à mesma.

Como fazer?

Quem quiser aprender como se faz continue lendo...

  1. Se quiser assim que cortar ver o resultado,corte-o a seco. Se quiser cortar molhado par ser mais fácil,tem de ter cuidado,pois ao cortar a molhado o cabelo encolhe quando seco. Por isso,corte sempre menos do que quer ou se quiser um grande bocado diminua sempre um pouco.
  2. Pentei-e bem o cabelo,de forma a desembaraçá-lo
  3. Divida o cabelo em duas partes,uma para lado da cabeça.
  4. De seguida,agarre nas duas partes e junte-as,de forma a que fiquem bem esticadas.
  5. Depois,segure com os dedos e puxe para baixo até ao que quer cortar,o que fica para baixo dos dedos é o que quer cortar.
  6. Corte a direito,utilizando uma tesoura de cabelos.
  7. Por fim, pentei-se e veja que atrás ficou arredondado.


Vou deixar-vos um video para verem:


Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=kwpvIPGdPUw







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